Фолиевая кислота

Folic acid

Фолиевая кислота относится к типу водорастворимых витаминов группы В; она также известна как птероилглутаминовая кислота, или витамин В9.

Это вещество необходимо организму для синтеза белков и нуклеиновых кислот, процесса кроветворения и нормального развития тканей с быстро делящимися клетками. Особенно остро нуждаются в дополнительном поступлении витамина В9 дети в возрасте до года и беременные женщины.

В медицине фолиевая кислота используется в чистом виде как лекарственное и профилактическое средство, входит в состав витаминных комплексов и пищевых добавок.

Применение фолиевой кислоты

Фолиевую кислоту применяют для лечения и профилактики состояний, связанных с дефицитом этого вещества в организме и нарушением протекания обменных процессов: например, при некоторых видах анемии (в сочетании с В12 и препаратами железа). Прием препаратов с витамином B9 часто назначают женщинам, чтобы стимулировать зачатие, а при беременности обеспечить правильное формирование плода. Фолиевая кислота также приносит пользу для волос и кожи, может быть частью терапии при псориазе, заболеваниях кишечника, ревматоидном артрите.

Фолиевая кислота и фолат

Своему названию фолиевая кислота обязана листьям шпината (лат. folium — лист), из которых впервые была получена в виде фолата в 1941 году. Спустя четыре года чистую фолиевую кислоту синтезировали в лаборатории.

Фолаты и фолацин – это органические формы витамина B9, фолиевая кислота – химически чистое вещество. Все виды витамина В9 обладают одинаковой активностью и легко усваиваются организмом, их названия зачастую используются как синонимы.

Нормы фолиевой кислоты

Количество фолиевой кислоты в организме взрослого человека колеблется в диапазоне от 10 до 30 мг, нормальным считается уровень фолатов в сыворотке крови 6–20 нг/мл. Но даже при близком к норме содержании витамина В9 необходимо постоянно пополнять его запасы, особенно в периоды жизни, когда происходит стремительный рост клеток и обновление тканей.

Роспотребнадзор определил суточные нормы потребления фолиевой кислоты, которые зависят от возраста и пола:

  • дети до года – 60 мкг;
  • дети от 1 до 3 лет – 100 мкг;
  • дети от 3 до 11 лет – 200 мкг
  • дети от 11 до 14 лет – 300 мкг;
  • взрослые мужчины и женщины, подростки – 400 мкг;
  • беременные женщины – от 600 мкг;
  • кормящие мамы – 500 мкг.

Максимальная суточная доза приема витамина В9 – 1000 мкг (1 мг).

Фолиевая кислота — описание и полная инструкция по применению

Для чего нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота регулирует протекание биохимических процессов, влияющих на здоровье и качество жизни человека:

  • участвует в обмене аминокислот и в синтезе нуклеиновых кислот (ДНК и РНК) при росте и делении новых клеток;
  • способствует процессу кроветворения (образованию достаточного количества и нормальному развитию эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов);
  • необходима для утилизации гомоцистеина, высокий уровень которого увеличивает вероятность возникновения болезни Альцгеймера, инфаркта, инсульта, тромбоза;
  • обеспечивает оптимальные темпы роста и развития плода в утробе матери, снижает риск преждевременных родов и других осложнений беременности;
  • предупреждает дефекты формирования нервной системы ребенка, регулируя процесс создания нервных клеток эмбриона и защищая его от воздействия повреждающих факторов;
  • нормализует белковый и жировой обмен, содействуя нормальной работе печени;
  • уменьшает проявления депрессии и других психоневрологических расстройств, способствуя выработке «гормонов радости» серотонина и норадреналина;
  • увеличивает работоспособность, вызывает прилив жизненных сил.

Фолиевая кислота для детей

Дети в любом возрасте нуждаются в достаточном количестве фолиевой кислоты для роста и развития тканей: костей, мышц, оболочек, кожных покровов.

Фолаты повышают устойчивость организма к действию инфекций, способствуют психическому развитию, облегчают протекание заболеваний верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта, увеличивают способность к обучению за счет концентрации внимания и улучшения памяти.

Подросткам в период полового созревания фолиевая кислота нужна для развития нервной системы, правильного выстраивания гормональной регуляции половой функции.

Как правило источником необходимого количества витаминов для детей является полноценное и разнообразное питание. Прием препаратов фолиевой кислоты для здорового ребенка нежелателен.

Фолиевая кислота в продуктах

Для поддержания работы клеток, из которых состоят все ткани и органы, расходуется большое количество жизненно необходимых органических веществ – витаминов. Большей частью витамины попадают в организм именно с пищей.

Растительные продукты

Много фолатов содержится в листовой зелени (салат, шпинат, листовая капуста, руккола), брокколи, спарже, брюссельской капусте, артишоке, бананах, апельсинах, бобовых, абрикосах, свекле, хлебе из муки грубого помола, дрожжах, ячневой и овсяной крупах, меде.

Животные продукты

Из животных продуктов фолиевой кислотой богаты телячья печень, говядина, баранина, яичный желток, сыр, творог, лосось, тунец.

Стоит отметить, что фолиевая кислота очень нестойкий компонент – более 70 % разрушается при термической обработке (нагреве), длительном хранении, под воздействием солнечного света.

Дефицит фолиевой кислоты

Снижение скорости деления клеток из-за недостатка фолиевой кислоты в первую очередь отражается на состоянии кроветворной и пищеварительной систем. При длительном дефиците страдает нервная система, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Признаки нехватки фолиевой кислоты:

  • воспаление слизистых оболочек ротовой полости, кровоточивость десен;
  • анемия;
  • желудочно-кишечные расстройства (потеря аппетита, гастрит, энтерит);
  • сложности с концентрацией внимания, снижение памяти;
  • слабость, немотивированная усталость, апатия;
  • бессонница;
  • плохое состояние волос, ломкость ногтей;
  • одышка.

Гиповитаминоз и авитаминоз B9 может возникать:

  • в результате недостаточного поступления фолиевой кислоты с пищей длительное время;
  • из-за заболеваний ЖКТ, снижающих всасывание фолиевой кислоты;
  • как следствие ускорения метаболизма, обусловленного особенностями организма;
  • в периоды высокого потребления B9 (при вынашивании ребенка, повышенных умственных и физических нагрузках, химиотерапии).

Лечится такой дефицит приемом значительных доз фолиевой кислоты по назначению терапевта или врача общей практики.

Как принимать фолиевую кислоту

Таблетки

Наиболее удобная и востребованная лекарственная форма фолиевой кислоты – таблетки, которые принимают в первой половине дня во время еды. Вечерний прием может негативно повлиять на качество сна из-за возбуждающего действия фолиевой кислоты на нервную систему.

Профилактически таблетки дозировкой 400–500 мкг (для беременных — 600 мкг) можно без опаски принимать взрослым в течение месяца независимо от времени года.

Более высокую дозировку фолиевой кислоты и продолжительность курса для комплексной терапии различных заболеваний назначает врач с учетом диагноза, течения заболевания, возраста и общего состояния пациента.

Уколы

Раствор фолиевой кислоты для инъекций вводят:

  • внутримышечно (ягодицы, предплечье, бедро) при невозможности приема внутрь или плохом всасывании в ЖКТ;
  • внутривенно при диагностированном дефиците и необходимости максимально быстро восполнить недостаток В9.

Противопоказания

Принимать фолиевую кислоту нельзя при анемиях, не связанных с дефицитом B9. Фолиевая кислота не назначается при онкологических процессах, так как стимулируя формирование новых клеток, она способствует росту злокачественных опухолей.

БАДы с фолиевой кислотой

Биологически активные добавки (БАДы, пищевые добавки), в отличие от витаминных лекарственных препаратов, не проходят клинических испытаний с проверкой на наличие фармакологически эффективного содержимого.

Препараты фолиевой кислоты, имеющие дополнительные названия «Фолат», «Метилфолат», «Метилтетрагидрофолат», как правило относятся к БАДам — на упаковке обязательна маркировка «не является лекарственным средством». Перед покупкой таких таблеток, порошков или капсул следует внимательно изучать состав и дозировку фолиевой кислоты, а лучше посоветоваться с врачом, чтобы не принимать их безрезультатно и, наконец, не нанести вреда здоровью.

Побочные эффекты фолиевой кислоты

Побочное действие фолиевой кислоты минимально и проявляется различными проблемами в работе ЖКТ (тошнотой, горьким привкусом во рту, метеоризмом, запором, неприятными ощущениями и болью в животе). При появлении нежелательных эффектов проводится симптоматическое лечение, возможна коррекция дозы препарата.

В редких случаях на лекарственные средства, в том числе и витамины, могут развиваться аллергические реакции разной интенсивности: от кожного зуда до анафилактического шока.

Фолиевая кислота не накапливается в организме, однако длительный прием и длительное превышение суточной нормы может привести к переизбытку фолатов, что проявляется тахикардией, нервным возбуждением, тремором рук, бессонницей.